Siema. To tak mam 16lat 171cm wzrostu i tydzień temu ważyłem 76kg. To postanowiłem ograniczyć żarcie i troche ćwiczyć to wiadomo jakies pompki bzuszki drązek itp no i teraz spadłem do 73 kg. Kilka dni temu dorwałem drążek, 15 kg obciążenia, hantle. To tak od kilku dni mam taki "trening": - a6w zaczołem - brzuszki 3-5 serii po 10 powtórzeń - [...]
Witajcie. Sugerowałem się zawsze kalkulatorami i niestety urosła mała oponka. Ważę 62.5kg 178cm wzrostu i 16 lat. Chce od dziś, zjadac po 1800kcal dziennie i co tydzień dodawac po 100kcal, aż dojdę do pkt 0. Potem wejdę sobie na masę. Będzie to dobrym pomysłem na znalazienie swojego 0, a przy okazji zachowania jak najmniejszego poziomu bf ?
[...] po nim , tym razem wlecial odblok hcg i clomid, natomiast do dzis czuje sie zablokowany i to tak totalnie, zero libido,erekcji, problemy z sikaniem,i postanowiłem jakos tydzien temu o zakupie tescia znowu,bo myslaem ze to pomoze, a doszło do tego ze obecnie, mam problemy z sercem,czuje sie cały czas zablokowany, libido i skianie,ciagle jest [...]
Mam zamiar zacząć za jakiś tydzień cykl j/w. Oto suple: 2x Horse Power 1x Anabolic Halo 1x Six star muscle Professional Strength Creatine 1x Mega Amino 3200 500 tabletek 2x Activita Tribuactiv karnityna z vitala cla z ultimate białko, hmb i bcaa (olimp) biore cały czas bez przerw Pytanie o dawkowanie- oto jak ja to widze Będzie to moje pierwsze [...]
W miniony weekend w górzystej miejscowości KLUSZKOWCE odbył się II festiwal sportów Extremalnych! Podczas upalnej aury - nasz napój ISO PLUS stał się zbawienny dla wielu umordowanych kolarzy, którzy zmagali się z ciężką, błotnistą trasą i prażącym słońcem! Dla każdego podczas zapisów jak i na mecie czekały izotoniki, które rozeszły się w mgnieniu [...]
Witam, najpierw powiem troche o sobie. Mój staż treningowy to 9 miesięcy Zaczynałem z wagą 75kg, do czerwca waga pokazała 63kg. Od czerwca postanowiłem robić mase ( tak wiem w lato robić mase ;p ). Aktualnie byłem chory i dopiero za tydzień ide na siłownie. Od 2 dni stosuje diete na rzeźbe, a także zakupiłem kilka suplementów. Teraz moje pytanie [...]
Wiek 16 lat Wzrost 189 cm Waga 100 kg (Niestety... lecz ciesze się bo przy 5 tygodniu treningu zaczyna spadać.) Witam Otóż niestety przez ostatnie i przedostatnie wakacje cholernie się zaniedbałem, zwiększenie się masy ciała zostało spowodowane moją bardzo słabą przemianą materii i gwałtowną zmianą "trybu życia" (uzależnienie od komputera...). [...]
[...] 15s bieg 15s sprint 60s trucht Co 2 dni dodawalbym po 15s sprintu i 15s biegu az doszedlbym do 10 takich "powtorzen", a pozniej zwiekszalbym czas z 15 na 20 sekund i tak co tydzien dodajac 5 sekund, az dojdzie sie do 30 sekund. Moze byc?? Do tego jeszcze trening ACT wtorek, czwartek i sobota, moze byc? Cel to spalenie tluszczu, dieta jest CKD. [...]
[...] rowerze (dokladniej manual, tj. jazda na tylnym kole bez pedalowania) nagle poczulem bol w miesniu w okolicy ledzwiowej. bylem kolo domu wiec przestalem jezdzic. przez caly tydzien odpoczywalem, teraz sa swieta wiec tez odpoczywam a to wciaz mnie boli. bylem u lekarza rodzinnego i nie mogl rozpoznac czy to naderwanie czy naciagniecie. ja mysle [...]
Witam wszystkich, kiedyś zakładałem kilka tematów i ogólnie rzecz biorąc raz w roku wchodzę na cykl 4-5 miesiecy sam testosteron cypionat w dawce 250-400mg, cel cyklu jako lepsze samopoczucie lepsza regeneracja, i wszystko jest ok ale teraz mnie zmartwiła jedna rzecz i nie wiem czy to ma związek z tym czy tez nie ale do rzeczy: Tydzień temu [...]
[...] wolny(Badz zrobie boks) piatek- skakanka 30min(badz bieg(?)), wieczorem trening MT sobota- trening boksu z rana, wieczorem bieganie niedziela- bieganie 12km Tak wyglada ten tydzien, od nastepnego tygodnia chce wprowadzic interwaly w pn, sr, pt. no i oczywiscie treningi. Staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie, duzo weglowodanow i ogranioczac [...]
[...] 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. Czesc.stosuje ten trening 3 tydzien i mam pytanie odnosnie dnia na 10 powtorzen. Zalezy i glownie na sile ,wiec czy moge wykonywac plan A,B,A .B,A,B i wszystko na 5 powtorzen ? Wczesniej wykonywalem [...]
Witam prosze o sprawdzenie moich zestawów do ćwiczen. Tymi zestawami zamierzam cwiczyc 8 tygodni . Chce tez robic progresje co 2 tydzien. Sprawdźcie tez czy zgadza sie ilosc serii do cwiczen. zestaw A 1.klata wyciskanie lezac - 3s 2.nogi przysiady ze sztanga z przodu - 2s wspięcia na palce ze sztanga - 2s 3.triceps Wyciskanie sztangi na [...]
Witam Mam mały problem z kolanem, a właściwie z tym co jest pod nim. Jakieś dwa miesiące temu robiłem przysiady ze sztangą z przodu (jak w zarzucie ciężarowym). Mając 120kg na klatce pochyliłem się i sztanga pociągnęła mnie do przodu. Musiałem ją puścić. Od tamtej pory mam ból zaraz POD kolanem. Nie jest to ostry ból i pojawia się tylko podczas [...]
Lece cykl, obecnie 10 tydzien jutro sie zaczyna: 1-8 cypio 9-16 susta 1-11(12) deka 13-18 wino 12-17 master I tu pytanie: dac antka na 3 tygodnie teraz jeszcze przed lekka redukcja 10-12 antek 50-100mg (turka pare tabsow bede mial i scantela listek, lacznie okolo 40 tabsow, wychodzi 2 dziennie, zaczne od 1, potem 1,5-2 i w szczycie 125mg) Obecnie [...]
[...] bede robil cykl z 100 mety ruskiej do tego odpowiednia dieta i trening bede zakupywal okolo 3 kg bialka i jakiegos garniera mysle noi clomid vitaminki syraminol itp itd i tydzien przed koncem cyklu kreatynka z olipmu bede spozywal bialko 2-3 gram/kg masy weglo 5-8 gram/kg masy tlusze 1 gram/kg masy mete bede jadl 4 tabs dziennie bez zadnych [...]
Witam! :) Chciałbym zrzucić niepotrzebną tkankę tłuszczową, a potem wiadomo - budować mięśnie. Od około pół roku starałem się jeść zdrowiej, ruszać się (biegać, grać w nogę etc.), w wyniku czego zgubiłem 10 kilogramów, z czego jestem dosyć zadowolony, jednak nie wiem, co teraz. Staram się jeść jak najmniej tłuszczów, a jak najwięcej cukrów [...]
Rozpoczynamy wybory Miss & Mr. SFD! Mamy jedynie tydzień czasu na głosowanie! Do niedzieli 08.12.2013 godziny 22 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f48d1b3ea18432c9ef398b73042c48a.jpg Tutaj tematy do głosowania na poszczególne kategorie: - Miss SFD! - Amatorzy - Profesjonaliści - Juniorzy Od Was zależy, kto stanie na pudle w [...]
Cześć wszystkim. Redukuje od 4ch miesięcy. Choc na deficycie jestem troche dłużej. Jestem można powiedzieć początkujący. Wzrost 170cm Waga 80> 75.8kg Pas 99 > 91.5cm Klata 110 > 108cm Biceps 34 < 34.2cm Skończyłem na 1700 - 1800 kcal Teraz wiem że za szybko wszedłem na za niski pułap. Od kilku dni jem 2500 kcal. Moje pytanie to jak długa powinna [...]
[...] standardowy w miare split, zadne obwodowki - bieganie x2-3 - bieg ciagly ok 60 min, tetno miesci mi sie w zakresie 135-155 - najczesciej od razu po treningu silowym - ok 3x tydzien rano aeroby na czczo ok. 45 min - dodatkowo 1-2 pilka nozna, 1x squash - jak mam czas to wychodze tez na rower, czy gram w siatke niby wszystko wydaje sie ok, a mimo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
